CUANDO BEBER SUS 2 LITROS Y PORQUE

Naturalmente, si hace calor, o regreso de una caminata de diez kilómetros, beberé más. La descripción de abajo dibuja un patrón de comportamiento diario y tiene sentido por tres razones:

a.) Beber dos vasos temprano en la mañana le ayuda a su cuerpo con su proceso de eliminación, de manera que todas las toxinas y desechos puedan despejarse de su sistema.

b.) No sugiero tomar agua con los alimentos. Esto no es decir que usted no debe beber nada de agua con las comidas, simplemente que usted no debería completar su cuota diaria de ocho vasos tomando agua solamente con los alimentos y nada a otras horas durante el día. Aquí está el porqué: Si usted tiene un apetito pobre y bebe durante las comidas, se sentirá hinchado de agua y no será atraído por la comida. Si no tiene ese problema, aún usted estará concentrado con su cuota de agua, en lugar de disfrutar de su comida, saboreando y masticando cada bocado. Más aún, el agua sobrecargará su sistema si usted le agrega todos los otros líquidos que usualmente se incluyen - sopa, vino, seguido por café, té y así sucesivamente. Hay nutriólogos que creen que beber agua con las comidas diluye los jugos digestivos, causando una digestión pobre; y por lo tanto recomiendan que no beba agua con las comidas.

c.) Los momentos del día que he destinado como los mejores para hidratar el cuerpo coinciden con el ritmo de energía alta y baja de mi organismo. La mañana es el mejor momento para vigorizar el cuerpo y ayudarle a limpiarse. Media mañana, media tarde y temprano en la noche son con frecuencia momentos de energía baja, exactamente cuando usted necesita vitalizar su energía, recuerde que siempre tendrá como opción maravillosa, el elemento más natural: el agua para refrescarlo y rejuvenecerlo. Como última cosa por la noche, nada prepara mejor su cuerpo para el reposo como el agua, regulando su temperatura y tranquilizándolo. Beber agua en esos momentos puede ayudarlo a disminuir la cafeína y lo aleja rápidamente de botanas y golosinas con alto contenido de azúcar que proporcionan muy poco alimento. En el cerebro los receptores del hambre y la sed se sitúan muy cerca uno del otro. Recuerde, ambos son regulados por el hipotálamo. Aparentemente, las señales pueden fácilmente cruzarse y hacerse confusas. Esto podría explicar por qué, cuando usted siente hambre, usted está realmente sediento: con un vaso de agua se ahorrará cientos de calorías inútiles cada día; si está bebiendo agua mineral natural, usted se beneficiará aún más. Muchos nutriólogos líderes recomiendan renunciar a la cafeína y al alcohol y racionalmente estoy seguro de que están en lo correcto. Yo advertiría simplemente limitar sus tazas de café o té a un máximo de tres al día y si usted toma alcohol, abstenerse lo más posible.

Tenga cuidado, sin embargo, que el agua con que prepara su té o café no cuenta para sus ocho vasos de agua (a menos que sea té de hierbas). Solamente agua pura, (con un poco de limón si gusta). Ni el agua para chocolate contará...

Vea si mi método de beber agua en los momentos recomendados funciona para usted. Ajústelo a su propio programa hasta que sea cómodo y lo haga beber los ocho vasos de agua. Coma bien, haga algo de ejercicio y duerma mucho. Y tenga un buen fin de semana.